♥feijão preto

♥arroz branco

♥um pedaço de carne

♥alface e rúcula

a•almoço do sábádo

academia--->o que eu malho

♥segunda-feira--->25min.de estera ou d bicicleta--->malho braço e barriga;
♥terça-feira--->25min.de estera ou d bicicleta--->perna e bumbum e pantorrilha;
♥quarta-feira--->25min de estera e 25min d bicicleta--->varias séries de abdominais;
quinta-feira--->25min de estera--->braço e barriga;
♥sexta-feira--->25min de estera--->perna bumbum e pantorrilha;
(obs)--->o tempo maximo de cada pessoa na estera ou bicicleta é de 25min;

minha rotina...

Olá meninas,oh de manhã mim acordo as 5:40 tomo banho tomo café pra pegar o ônibus de 6:40 na parada,chego na escola de mais ou menos de 7:00,chegando la sei que só vou sair de 17:00 chega da um tédio,afff,chego em casa 17:40 no maximo,tomo banho tomo café e vou correndo pra academia,malho 1hora chego em casa no maximo de 20:30 no maximo,tomo banho deito no sofá exausta,e fico assistindo novela adoroOoO(risos)quando da 22:30 vou dormir pra no outro dia ta em pé novamente,mas final de semana tem recompença ñ faço nada...mas agora comecei a caminhar na praia todo sábado e domingo muito bom...
essa é a minha rotina corrida durante a semana e lenta sabado e domingo

meu almoço:

♥feijão macassa

♥aveia

♥arroz carioca

♥carne cozida

estava a fim de comer cuscus temperado...
♥queijo ricota
♥carne assada picadinha
♥requeijão
•muito bomOoOo

amuhhh♥♥♥

meu almoço--->arroz com cenoura,carne assada com oleo de soja,milho e ervilha tudo misturado

arroz branco com cenoura ralada muito saudavel e bom tbm

adoro leite desnatado(molico)com nescau

ñ resistir a comer esse pedaço de torta

♣meu lanche da manhã

muito calorico,mas ja comi ñ devo fik reclamando mas o resto do dia tudo certo normal,pra recompençar a manhã que foi desastrosa(risos)deslizes acontecem quando se tem determinação,é outro degrau que eu tenho que subir...vou conseguir

♣torta de frango
♣milho e ervilha
♣arroz branco
♣aveia em flocos finos
•(OBS):nunca comi aveia,quando como coisas muito caloricas,e nem pouco arroz,ai so tem 2colheres;
•foi mas calorico do que devia,mas ia ser muito mas calorico se eu fizesse feito fazia antes,chega da vergonha de falar,vixeee

♥queijo ricota

♥presunto ligth

♥pão centeio

♥café

♥danone

meu café da manhã,danone com aveia amuhh...

pão centeio com presunto light

24/11/09--->85,900,agora só vou me pesar dia 01/12/09

eu vou emagrecer

olá...
fiquei imprecionada com migo mesma no final de semana olha ai o que comi(domingo)
*café da manhã:2fatia de pão centeio com queijo e café;
*lanche(ñ lanchei pois estava fazendo compras em um supermercado)
*almoço:2colheres de feijão,3colheres de arroz,galinha cozida e alface(nunca tinha comido verdura em nehum final de semana)coca cola zero(nunca tinha bebido guarana ligth em nenhum final de semana)
*jantar:o mesmo do almoço
*ceia:um pedaço de bolo
Nunca tinha comido assim em algun final de semana,estou muiot imprecionada,mas na segunda retomei direitinho,e na terça me pesei ñ perdi nenhum peso o memso 85kg200gmas o importante é que estou fazendo tudo certo,minha mãe disse que iria mim levar ao nutricionista ñ sei quando,mas estou feliz,e na cademia o instrutor mudou minha ficha esta mai suativa do que pesada,pq antes eu pegava mais peso e quase ñ suava e agora estou pegando menos peso e estou saindo enxarcada da academia(risos).
AHHHH, esquecir de contar uma novidade pra vcs, o professor de químico fez uma experiência com todos da escola,ele mostrou um liquido laranga a todos,mas o estranho que o nome,eu ñ me lembro mas tem alguma cosa relacionada a cor azul,iae que os meu colegas perguntaram"pq o liquido é laranga e o nome dele tem aver com azul"ele respondeu"faça a experiência que depois explicarei"tudo bem todo mundo fez,mas era pra assopra o liquido com um cano lá tipo um canudo e todos assopraram,e depois botou para esquentar,alguns ficaram verde outros ñ mudaram de cor e só o meu que ficou azul,
e o professor chegou a mim e perguntou o que eu estava comendo"ai falei que estava de dieta e que estava comendo muita fruta e verdura"e todos meus colegas començaram a rir"então o professor falou pois só o dela que está certo pq era pra o detodos ficar azul e só o meu ficou,ele disse que era pq meu gás carbonico estava ótimo,pois eu estva mim alimnetando bem...
Eu fiquei muito alegre pois o professor espalhou pra todos os alunos que eu sou uma gordinha sauldavel(risos)eu axei ótimo pra provar que nem é só magro que é sauldavel♥♥♥♥♥

meu café da manhã:

*pão centeio

*queijo ricota

*requeijão ligth(polengui)

*mamão papaia

*café com leite desnatado

Muito gostoso;

amo tangerina,e vc?

Hoje sair com minha vó para o sooping e almocei lá:

*arroz carioca

*feijão verde

*carne assada

*alface,beterraba

*suco de laranja

HUMMMMMM,amei,estava ótimo

um objetivo○Giovanna Antonelli♥aDoRoOoOo

NEM PARECE QUE DURANTE A GRAVIDEZ AUMENTOU 20KG...