♥segunda-feira--->25min.de estera ou d bicicleta--->malho braço e barriga;
♥terça-feira--->25min.de estera ou d bicicleta--->perna e bumbum e pantorrilha;
♥quarta-feira--->25min de estera e 25min d bicicleta--->varias séries de abdominais;
quinta-feira--->25min de estera--->braço e barriga;
♥sexta-feira--->25min de estera--->perna bumbum e pantorrilha;
(obs)--->o tempo maximo de cada pessoa na estera ou bicicleta é de 25min;
sexta-feira, 27 de novembro de 2009
minha rotina...
Olá meninas,oh de manhã mim acordo as 5:40 tomo banho tomo café pra pegar o ônibus de 6:40 na parada,chego na escola de mais ou menos de 7:00,chegando la sei que só vou sair de 17:00 chega da um tédio,afff,chego em casa 17:40 no maximo,tomo banho tomo café e vou correndo pra academia,malho 1hora chego em casa no maximo de 20:30 no maximo,tomo banho deito no sofá exausta,e fico assistindo novela adoroOoO(risos)quando da 22:30 vou dormir pra no outro dia ta em pé novamente,mas final de semana tem recompença ñ faço nada...mas agora comecei a caminhar na praia todo sábado e domingo muito bom...
essa é a minha rotina corrida durante a semana e lenta sabado e domingo
essa é a minha rotina corrida durante a semana e lenta sabado e domingo
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