academia--->o que eu malho

♥segunda-feira--->25min.de estera ou d bicicleta--->malho braço e barriga;
♥terça-feira--->25min.de estera ou d bicicleta--->perna e bumbum e pantorrilha;
♥quarta-feira--->25min de estera e 25min d bicicleta--->varias séries de abdominais;
quinta-feira--->25min de estera--->braço e barriga;
♥sexta-feira--->25min de estera--->perna bumbum e pantorrilha;
(obs)--->o tempo maximo de cada pessoa na estera ou bicicleta é de 25min;