academia--->o que eu malho

♥segunda-feira--->25min.de estera ou d bicicleta--->malho braço e barriga;
♥terça-feira--->25min.de estera ou d bicicleta--->perna e bumbum e pantorrilha;
♥quarta-feira--->25min de estera e 25min d bicicleta--->varias séries de abdominais;
quinta-feira--->25min de estera--->braço e barriga;
♥sexta-feira--->25min de estera--->perna bumbum e pantorrilha;
(obs)--->o tempo maximo de cada pessoa na estera ou bicicleta é de 25min;

minha rotina...

Olá meninas,oh de manhã mim acordo as 5:40 tomo banho tomo café pra pegar o ônibus de 6:40 na parada,chego na escola de mais ou menos de 7:00,chegando la sei que só vou sair de 17:00 chega da um tédio,afff,chego em casa 17:40 no maximo,tomo banho tomo café e vou correndo pra academia,malho 1hora chego em casa no maximo de 20:30 no maximo,tomo banho deito no sofá exausta,e fico assistindo novela adoroOoO(risos)quando da 22:30 vou dormir pra no outro dia ta em pé novamente,mas final de semana tem recompença ñ faço nada...mas agora comecei a caminhar na praia todo sábado e domingo muito bom...
essa é a minha rotina corrida durante a semana e lenta sabado e domingo

meu almoço:

♥feijão macassa

♥aveia

♥arroz carioca

♥carne cozida

estava a fim de comer cuscus temperado...
♥queijo ricota
♥carne assada picadinha
♥requeijão
•muito bomOoOo

amuhhh♥♥♥

meu almoço--->arroz com cenoura,carne assada com oleo de soja,milho e ervilha tudo misturado

arroz branco com cenoura ralada muito saudavel e bom tbm

adoro leite desnatado(molico)com nescau

ñ resistir a comer esse pedaço de torta

♣meu lanche da manhã

muito calorico,mas ja comi ñ devo fik reclamando mas o resto do dia tudo certo normal,pra recompençar a manhã que foi desastrosa(risos)deslizes acontecem quando se tem determinação,é outro degrau que eu tenho que subir...vou conseguir

♣torta de frango
♣milho e ervilha
♣arroz branco
♣aveia em flocos finos
•(OBS):nunca comi aveia,quando como coisas muito caloricas,e nem pouco arroz,ai so tem 2colheres;
•foi mas calorico do que devia,mas ia ser muito mas calorico se eu fizesse feito fazia antes,chega da vergonha de falar,vixeee

♥queijo ricota

♥presunto ligth

♥pão centeio

♥café

♥danone

meu café da manhã,danone com aveia amuhh...

pão centeio com presunto light

24/11/09--->85,900,agora só vou me pesar dia 01/12/09

eu vou emagrecer

olá...
fiquei imprecionada com migo mesma no final de semana olha ai o que comi(domingo)
*café da manhã:2fatia de pão centeio com queijo e café;
*lanche(ñ lanchei pois estava fazendo compras em um supermercado)
*almoço:2colheres de feijão,3colheres de arroz,galinha cozida e alface(nunca tinha comido verdura em nehum final de semana)coca cola zero(nunca tinha bebido guarana ligth em nenhum final de semana)
*jantar:o mesmo do almoço
*ceia:um pedaço de bolo
Nunca tinha comido assim em algun final de semana,estou muiot imprecionada,mas na segunda retomei direitinho,e na terça me pesei ñ perdi nenhum peso o memso 85kg200gmas o importante é que estou fazendo tudo certo,minha mãe disse que iria mim levar ao nutricionista ñ sei quando,mas estou feliz,e na cademia o instrutor mudou minha ficha esta mai suativa do que pesada,pq antes eu pegava mais peso e quase ñ suava e agora estou pegando menos peso e estou saindo enxarcada da academia(risos).
AHHHH, esquecir de contar uma novidade pra vcs, o professor de químico fez uma experiência com todos da escola,ele mostrou um liquido laranga a todos,mas o estranho que o nome,eu ñ me lembro mas tem alguma cosa relacionada a cor azul,iae que os meu colegas perguntaram"pq o liquido é laranga e o nome dele tem aver com azul"ele respondeu"faça a experiência que depois explicarei"tudo bem todo mundo fez,mas era pra assopra o liquido com um cano lá tipo um canudo e todos assopraram,e depois botou para esquentar,alguns ficaram verde outros ñ mudaram de cor e só o meu que ficou azul,
e o professor chegou a mim e perguntou o que eu estava comendo"ai falei que estava de dieta e que estava comendo muita fruta e verdura"e todos meus colegas començaram a rir"então o professor falou pois só o dela que está certo pq era pra o detodos ficar azul e só o meu ficou,ele disse que era pq meu gás carbonico estava ótimo,pois eu estva mim alimnetando bem...
Eu fiquei muito alegre pois o professor espalhou pra todos os alunos que eu sou uma gordinha sauldavel(risos)eu axei ótimo pra provar que nem é só magro que é sauldavel♥♥♥♥♥

meu café da manhã:

*pão centeio

*queijo ricota

*requeijão ligth(polengui)

*mamão papaia

*café com leite desnatado

Muito gostoso;

amo tangerina,e vc?

Hoje sair com minha vó para o sooping e almocei lá:

*arroz carioca

*feijão verde

*carne assada

*alface,beterraba

*suco de laranja

HUMMMMMM,amei,estava ótimo

um objetivo○Giovanna Antonelli♥aDoRoOoOo

NEM PARECE QUE DURANTE A GRAVIDEZ AUMENTOU 20KG...

sobre a glândula tireóide,vou explica mais ou menos o que é...

A tireóide ou tiróide(termo derivado da palavra grega "escudo"devido ao seu formato)é uma das maiores glândula endócrinas do corpo.Ela é uma estrutura de dois libos localozado no pescoço(em frente a traquéa)e produz hormónio "t4" "t3",principalmente "t4"o tiroxina,e o triiodotironina que é o "t3"regulam a taixa do metabolismo que afeta o aumento e a taixa funcional de muiots outros sistemas do corpo.O iodo é um componente principal quanto do "t3"quanto do"t4",a tireíde também produz hormonios calcitonina que possui um papel muito importante na homeostose do cálcio,o hipertireoidismo(tireóide muito ativa)e hipotireoidismo(tireóide pouco ativa)são os problemas mais comuns da glândula tireóide
A glândula tiróide origina-se de uma bolsa endodérmica na faringe que surge ao 24º dia do desenvolvimento, conhecido por primórdio tiróideo. Em alguns indivíduos permanece uma ligação entre a tiróide e a língua (que se origina na mesma região), da qual ela desceu durante o desenvolvimento embrionário, que se denomina canal tiroglosso.A principal função da glândula tiróide é a produção e armazenamento de hormônios tiroidianos, T3 (tri-iodotironina) e T4 (tiroxina). A produção destes hormônios é feita após estimulação das células pelo hormônio da hipófise TSH (thyroid stimulating hormone) no receptor membranar do TSH, existente em cada célula folicular. As células intersticiais, células c, produzem calcitonina, um hormônio que leva à diminuição da concentração de cálcio no sangue (estimulando a formação óssea).

A tiróide é a única glândula endócrina que armazena o seu produto de excreção. As células foliculares sintetizam a partir de aminoácidos e Iodo (este é convertido a partir do íon iodeto presente no sangue que armazenam activamente até grandes concentrações graças a um transportador membranar específico) a proteína de alto peso molecular tiroglobulina que secretam dentro dos foliculos numa solução aquosa viscosa, o colóide. De acordo com as necessidades (e níveis de TSH), as células foliculares captam por pinocitose líquido colóide. A tiroglobulina aí presente é digerida nos lisossomas, e transformada em t3 e t4 que são libertadas no exterior do folículo para a corrente sanguínea.
A tireóide produz:


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